理想の睡眠と最高の寝具
メラトニンやセロトニンとは？睡眠ホルモンを分泌させ快眠しよう
今回は、質の高い睡眠を取るために必要な「睡眠ホルモン」について解説を行っていきます。メラトニンとかセロトニンとか聞いたことがあっても、どういう役割を担っているのか、どうすれば活性化させられるのか、といった疑問に答えられる人は…
飲酒が睡眠に与える3つの影響｜深酒はアルコール依存症になる可能性
眠れない日が続くと、「どうにかしなきゃいけない」と思い、お酒の力を借りて寝ている人がいます。孤独感を紛らわすために、自宅で一人で深酒をしている人もいます。確かにお酒を飲むと寝つきは良くなりますが、その後の睡眠はしっかり取れて…
【理想の睡眠】何時間眠るのがベストなのか？大切なのは量より質
睡眠の重要性について、理解していたとしても、「いったい何時間眠ればいいのだろうか」という疑問にはなかなか答えられないと思います。私は睡眠障害を患っていて、睡眠薬を服用しても眠れない日がありましたし、逆に長時間寝すぎて具合が悪…
寝不足の解消法!寝れない時に見直してほしい7つのポイント
寝不足なのに眠れない夜を過ごしていませんか？「不眠症対策を取っているけれど何故か眠れない……。」このような悩みを抱えている人もいるかと思います。今回の記事では、睡眠に悪影響を及ぼす見落としがちなポイントを紹介します。心当たり…
誰でも簡単♪寝る前にリラックスさせる10の快眠方法
今回は、寝つきが悪くて悩んでいる方のために、「就寝前に誰でも簡単にできるリラックス方法」を紹介します。１０コ紹介しますので、興味がありそうなものはどんどん実践してください。睡眠の質を高めれば、仕事や勉強のパフォーマンスが高まりま…
不安で眠れない…。寝つきを劇的に良くする5つの熟睡方法!
「寝る前に不安を感じてしまい眠れない。」「早く寝なきゃ!と思っているけど眠れない。」このようなお悩みを抱えていませんか？不眠を「放置しておくと疲労が溜まり、意欲や集中力が低下します。心が弱っていき、心の病になることも考えられ…
寝る前にスマホのブルーライトを浴びると睡眠の質が下がるのか？
寝る前にスマホを使うと眠れなくなるという話、聞いたことありませんか？真っ暗な部屋でスマホの光、ブルーライトを浴びると睡眠に良くないと言われていますが本当でしょうか？今回の記事ではスマホのブルーライトが睡眠に与える影響を考え、…
【書評】SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
今回は『SLLEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 』のレビューを行います。本書は睡眠の問題を解決する21の方法が掲載されています。そのどれもが誰でもすぐに実践できるものなので、きわめて実用的であると言えます。睡眠不足に悩…
【書評】スタンフォード式最高の睡眠｜迷うことなく読むべき名著
今回は「スタンフォード式最高の睡眠」のレビューを行います。本書は世界一の睡眠研究所と称される、スタンフォード大学睡眠研究所で30年近く研究してきた著者の知見が語られています。睡眠を取ることのメリット、デメリット。質を高める方…
寝つきが悪くて眠れない！？睡眠の質を改善する5つの対策
寝不足な日々が続くと、日中も眠気がありますし、仕事や勉強に 集中できなくなり、辛いですよね。今回の記事では、『寝不足で眠い時に取るべき5つの対策』を紹介します。これまでにも睡眠に関する記事をいくつも投稿してきましたが、別の切…
PAGE TOP